现代社会，手机已经成为人们生活中必不可少的一部分，不少人却陷入了沉迷手机的困境中，导致生活质量下降，工作效率降低甚至影响人际关系。如何有效控制自己不沉迷手机成为了许多人迫切需要解决的问题。在这里我们将分享一些方法和技巧，帮助大家掌握如何控制自己不玩手机的姿势，有效管理手机使用时间，提高生活质量和工作效率。

怎样有效控制自己不沉迷手机

操作方法：

1.第一种办法：通过自己的控制力。如果完全没有请直接看第二种办法。

2.首先明确自己的目标，明白自己为什么不玩手机。不玩手机想要什么，你要把不玩手机省下来的时间去干什么。

3.明确自己的目标后，有了自己的内驱动力后。给自己制定短期目标，并为之而努力，每天晚上进行复盘。

4.第二种办法：手机应用商店搜索下载不做手机控

5.根据手机提示，设置防卸载功能，打开番茄任务、打开睡眠设置等满足自己需要的手机功能。

6.打开不做手机控，一直设置后台运行。这样不管怎样，只要不做手机控你所设置的任务依然在运行，手机都不能正常使用，这样你才能更好的利用时间。

　　以上是如何控制自己不沉迷手机的全部内容，如果有需要的用户，可以按照小编的步骤进行操作，希望对大家有所帮助。